חיפוש באתר
  • Facebook
  • Google+
  • Contact
ילדים דים
  • חוגים
    • חוגים בירושלים
    • חוגים במודיעין
    • חוגים במרכז
    • חוגים בצפון
    • חוגים בשרון
    • חוגים בשפלה
    • חוגים בדרום
  • יום הולדת
    • יום הולדת בירושלים
    • יום הולדת במודיעין
    • יום הולדת במרכז
    • יום הולדת בצפון
    • יום הולדת בשרון
    • יום הולדת בשפלה
    • יום הולדת בדרום
  • אירועים
  • הריון ולידה
    • הריון ולידה בירושלים
    • הריון ולידה במודיעין
    • הריון ולידה במרכז
    • הריון ולידה בצפון
    • הריון ולידה בשרון
    • הריון ולידה בשפלה
    • הריון ולידה בדרום
  • הורות ומשפחה
    • הורות ומשפחה בירושלים
    • הורות ומשפחה במודיעין
    • הורות ומשפחה במרכז
    • הורות ומשפחה בצפון
    • הורות ומשפחה בשרון
    • הורות ומשפחה בשפלה
    • הורות ומשפחה בדרום
  • אטרקציות
    • אטרקציות לילדים בירושלים
    • אטרקציות לילדים במודיעין
    • אטרקציות לילדים במרכז
    • אטרקציות לילדים בצפון
    • אטרקציות לילדים בשרון
    • אטרקציות לילדים בשפלה
    • אטרקציות לילדים בדרום
  • חוגים
    • חוגים בירושלים
    • חוגים במודיעין
    • חוגים במרכז
    • חוגים בצפון
    • חוגים בשרון
    • חוגים בשפלה
    • חוגים בדרום
  • יום הולדת
    • יום הולדת בירושלים
    • יום הולדת במודיעין
    • יום הולדת במרכז
    • יום הולדת בצפון
    • יום הולדת בשרון
    • יום הולדת בשפלה
    • יום הולדת בדרום
  • אירועים
  • הריון ולידה
    • הריון ולידה בירושלים
    • הריון ולידה במודיעין
    • הריון ולידה במרכז
    • הריון ולידה בצפון
    • הריון ולידה בשרון
    • הריון ולידה בשפלה
    • הריון ולידה בדרום
  • הורות ומשפחה
    • הורות ומשפחה בירושלים
    • הורות ומשפחה במודיעין
    • הורות ומשפחה במרכז
    • הורות ומשפחה בצפון
    • הורות ומשפחה בשרון
    • הורות ומשפחה בשפלה
    • הורות ומשפחה בדרום
  • אטרקציות
    • אטרקציות לילדים בירושלים
    • אטרקציות לילדים במודיעין
    • אטרקציות לילדים במרכז
    • אטרקציות לילדים בצפון
    • אטרקציות לילדים בשרון
    • אטרקציות לילדים בשפלה
    • אטרקציות לילדים בדרום
  • משחקים |
  • דפי צביעה |
  • סרטונים |
  • יצירה |
  • הכנה לכיתה א' |
  • חגים |
  • לוח אירועים |
  • שימושון משפחתי |
  • מגזין |
  • פרסמו אצלנו |
  • בניית אתר |

תזונה נכונה בהנקה

הנקה ואוכל, מה אוכלים? כמה ? ואיך ?

נשים, האם אי פעם חשבתן לעצמכן: מה אני צריכה לאכול כשאניק את ילדי?

הנה התשובה אך ורק בשבילכן!

ישנן נשים אשר מבצעות דיאטה בטענה ש"זה יתרום לאיכות החלב".

שטויות! נשים שמבצעות דיאטה בזמן ההנקה, לא רק שהן לא תורמות לאיכות החלב,

להפך, הן מפחיתות מאיכות החלב, וכך פוגעות בילד שלהן.

הן צריכות ללכת להדרכת הנקה, שם יכולים ללמד אותן גם מה לאכול בזמן הנקה, וגם איך להניק.

אז מה כן לאכול?

נשים שמניקות צריכות לאכול בעיקר אבץ, ויטמין B6, סידן ופולת. למרות זאת,

ברוב המקרים, בהם אישה תסבול ממחסור קטן בסידן, אז הסידן הזה "יילקח" מה"מאגר" שבגוף שלה,

וכך בעצפ יפגע בעצמותיה, אך לא בחלב.

כמה קלוריות צריך לאכול?

אני זוכר שפעם קראתי מאמר של יועצת הנקה, שבו היה כתוב שכמות הקלוריות שהאם

צריכה לצרוך תלוי במשקל התינוק ובמשקלה של האם. בדרך כלל, אם לא חורגים בהרבה מהממוצע,

נהוג לצרוך כ300-350 קלוריות יותר מהצריכה הרגילה, בחצי השנה הראשונה, ובחצי השנה השנייה,

רצוי לצרוך תוספת של כ380-430 קלוריות ביום.

באותו מאמר על ייעוץ ההנקה, נכתב גם שמומלץ מאוד לצמצם את צריכת הקפאין, ובמילים אחרות,

להקטין את שתיית הקפה.

ומה לגבי מזונות חריפים?

השמועה הרווחת היא שצריכת מזונות חריפים משפיעה גם על התינוק.

ברוב המקרים זה לא נכון, אך אם קיים שינוי בריח החלב, מומלץ להפסיק בצריכת המזונות החריפים.

פרסם אצלנו
מאמרים אחרונים
אופנה צנועה
המלצות
ספטמבר 30, 2020 אין תגובות

אופנה צנועה

מהן הבדיקות החשובות בעת הריון?
כתבות ומאמרים
יולי 29, 2018 אין תגובות

מהן הבדיקות החשובות בעת הריון?

כללי בטיחות בחשמל
כתבות ומאמרים
ינואר 25, 2018 אין תגובות

כללי בטיחות בחשמל

מועדון ילדים דים
  • בניית אתר
  • פרסום בילדים דים
  • צור קשר
  • תקנון
  • מפת אתר
  • חשמלאים
כל הזכויות שמורות לאתר ילדים דים © 2008 - 2018
יופו בניית אתרים
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

סרגל נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות שלילית
  • רקע בהיר
  • קו תחתון בקישורים
  • גופן קריא
  • איפוס
  • מפת האתר
  • עזרה
  • צור קשר