הנושא המדובר כמעט בכל גינה ציבורית או סתם בשיח בין שתי נשים..
" אז איך את הרגשת בתחילת הריון ? "
" איזו תופעות לוואי היו לך ? "
" ומה עזר לך ? "
אז אנסה לקבץ את כל תופעות הלוואי וכמובן שיהיו גם פתרונות או לפחות קצת הקלות.
שליש ראשון:
ובכל ההריון 🙂
*עייפות – תהיי קשובה לגופך נסי לנוח כמה שיותר אם זה לא הריון ראשון,כשאת משכיבה את הקטנים את הולכת לישון איתם.
*בחילות- פזרי את המזון לארוחות קטנות, בתדירות גבוהה, 3 ארוחות עיקריות ו-3 ארוחות ביניים. בצורה זו את יכולה להימנע גם מהשמנת יתר. בנוסף, כדאי לאכול בבוקר צנימים/קרקרים/
פריכיות אורז כדי להתגבר על הבחילות.
דברים נוספים שמסייעים להפחתת בחילות: לימון, קרח וג'ינג'ר.
*הקאות-נסי לדחות את צחצוח השינים בבוקר לאחר ארוחה קטנה, ללעוס מסטיק או למצוץ קר או לימון.
*גזים-נגרם בעיקר לנשים שבולעות אוויר כדי להקל על הבחילות ,ונשים שסובלות מעצירות.
הימנעי מקטניות שגורמות לגזים,כגון:כרוב,חומוס,שעועית ועוד..
ושימי לב מה עושה לך לא טוב.
לאכול ארוחות קטנות וצפופות ולאט לאט
*טעם מר-חמוץ או מתכתי בפה:
לא ברור למה זה קורה. מומלץ לנסות להקל עם לימון,מסטיק,סוכריות מציצה.
או לגרגר קצת סודה לשתיה עם מים..
*התכווצות שרירים ברגליים- נסי למתוח את הרגל בפלקס, כלומר מתיחת כף הרגל בזווית חדה ככל האפשר. התכווצויות אלה נגרמות פעמים רבות בשל מחסור במגנזיום. מאכלים כמו בננות,שקדים ואבוקדו מכילים מגנזיום ומומלץ לאכול אותם. יש גם ויטמינים של מגנזיום.
שליש שני:
*צרבות- להימנע מאוכל מטוגן או מתובל מידי ומדברים חומציים כמו לימון ועגבניה.
ללבוש חזיה ללא ברזלים ולהימנע מבגדים צמודים מידי.
יש כדורי מציצה של שונים למניעת צרבת.
תרופות סבתא מוכרות הן חלב, מלפפון ושקדים שמקלים על צרבת.
לפני השינה כדאי להניח כרית גדולה שתגביה מעט את פלג הגוף העליון.
*גרד-יש נשים שמתחילות להתגרד ומופיע להן אדמומיות בעור.
נסי מקלחת קרה לראות אם זה מקל,אפשר למרוח שמן זית.
או להכניס קווקאר לתוך גרב ניילון ולהסתבן.
חשוב לבדוק תפקודי כבד.
שליש שלישי:
*בצקות-לקראת סוף ההריון במיוחד אם את סוחבת בקיץ,
נסי לנעול נעליים נוחות ופתוחות,הרימי רגליים גבוה גם בזמן השינה תניחי אותם על כריות.
אפשר להניח גם עלה כרוב,זה סופח את הנוזלים.
או לעשות אמבטיה חמה לרגליים עם מלח גס.
(רצוי לבדוק לחץ דם וחלבון בששתן במצב של בצקת חמורה זה עלול להעיד על רעלת הריון )
אם עוד לא התחלת לקחת ברזל זה בדיוק הזמן,יש נשים שברזל גורם להם לעצירות,
*עצירות,נסי להחליף סוג אחר של ברזל
תשתי המון מים,פירות יבשים ולאכול סיביים תזונתיים- (גרנולה,ברנפלקס,לחם מקמח מלא ועוד…)
*ורידים- או "דליות":זה בדר"כ דבר גנטי.
הקפידי לשבת כמה שיותר,עדיף על כדור פיזיו' ולהזיז מידי פעם את הרגליים.ולהימנע מעמידה ממושכת.
גרבי גרביון אלסטי או גרביים תומכים.
*כאבי גב-זה טבעי במיוחד לקראת סוף ההריון,
עצם ההריון כל היציבה משתנה והרבה נשים סובלות מכאבי גב תחתון במיוחד.
הקפידי על יציבה נכונה עם גב זקוף.
לא להרים דברים כבדים.
נעלי נעליים נוחות,את הכי יפה שנוח לך.
אפשר להקל עם בקבוק מים חמים או כרית חימום.
ואת מוזמנת כמובן לעיסוי מפנק אצלי.
*סימני מתיחה-לצערי זה גנטי.
אפשר לנסות לטשטש עם קרמים מיוחדים.
*נדודי שינה-הבטן הגדולה מפריע למצוא תנוחה מתאימה.
נסי לישון עם כריות בין הרגליים מתחת לבטן,וכמה שיותר כריות הרי זה משובח.
לנסות לעשות דמיון מודרך לפני השינה. אפשר ללכת לשחיה.
לאחר לידה:
*טחורים: חשוב לשתות הרבה מים,לאכול פירות יבשים,עגבניות,סיביים תזונתיים.
לא ללחוץ בשירותים. להניח שרפרף מתחת לרגליים ולזוז עם הגוף.
אמבטיה חמה לפני יכולה להקל.
יפעת חובב דולה מוסמכת
