הקיץ מגיע לסיומו, אך חשוב לדאוג שהילדים לא יפסיקו לשתות

ילדים נמצאים בסיכון גבוה להתייבשות גם במהלך החורף. הדרך למנוע את זה היא לא רק לזהות בזמן את הסימנים המוקדמים, אלא גם לעודד את הילדים לשתות כמה שיותר מים. הנה כמה עצות שיעזרו לכם לעבור את התקופה הקרובה בשלום

אובדן נוזלים חיוניים הוא חלק בלתי נפרד מהפעילות התקינה של גוף האדם. אנחנו מאבדים נוזלים בלי קשר לתנאי מזג האוויר, בעיקר בשתן ובזיעה, ולכל אורך עונות השנה. זו הסיבה בגללה צריך לדאוג שהילדים ימשיכו לשתות מים גם בחורף. בנוסף, רצוי לדעת כיצד לזהות סימנים מוקדמים של התייבשות ולהגיע עם הילד לטיפול רפואי במידת הצורך.

מבוגרים צריכים לשתות 10-12 כוסות מים ביום כדי למנוע התייבשות, וילדים יכולים להסתפק בכמות של 7-10 כוסות. אפשר לזהות התייבשות אצל ילדים באמצעות סחרחורת שמופיעה במצב של עמידה ממושכת או בעת מעבר מישיבה או שכיבה לעמידה. גם שתן כהה, אי מתן שתן, בחילות והקאות הם סימפטומים של התייבשות בדרגות חומרה שונות. במקרים קיצוניים עלול לחץ הדם לרדת משמעותית, מה שגורם לסחרחורת רצינית ואפילו אובדן הכרה.

כך תגרמו לילדים שלכם לשתות הרבה מים

בחורף אנחנו כמובן מזיעים פחות ולא מרגישים כל כך צמאים. מצד שני, גופנו עדיין זקוק לנוזלים והמשקאות החמים לא מחליפים את המים. הדרך למנוע התייבשות היא לשמור על הרגלי שתייה נכונים ולעודד גם את הילדים לעשות את זה. הנה כמה טיפים שיכולים לעזור:

1. ציידו אותם בבקבוק מים אישי

ילדים צריכים לצאת החוצה רק עם בקבוק מים צמוד. הם יכולים לבחור את הבקבוק שילווה אותם, או לקחת כמה בקבוקים קטנים בתוך התיק. חשוב שהילדים ימשיכו לשתות מים גם כאשר הטמפרטורות מתחילות לצנוח, ואפילו אם רוב הזמן הם מבלים מחוץ לבית רק בשעות הערב.

2. תזכרו אותם כל כמה שעות

עליכם לספק דוגמא אישית ולהראות לילדים שאתם בעצמכם שותים מים על חשבון משקאות חמים או ממותקים. במקביל, הקפידו לתזכר את הילדים לשתות מים וזכרו שסדר העדיפויות שלהם שונה מאדם מבוגר. הרבה ילדים מרגישים צמאים אך הם לא יודעים כיצד לבטא זאת, או שהם פשוט שוכחים לעשות הפסקה מהפעילות החברתית כדי לשתות כוס מים מלאה. תזכורת של הילדים כל כמה שעות לא יכולה להזיק והיא צפויה להעלות משמעותית את כמויות המים בבית.

3. הנגישו את המים גם בבית

נסו להנגיש את המים ולהפוך אותם לזמינים, נוחים וטעימים. התקינו מיני בר במטבח והסבירו לילדים בגיל המתאים כיצד להשתמש בו. מים זמינים יעודדו את הילדים לשתות הרבה מים וגם המבוגרים ייהנו מהם. חוץ מזה, אפשר להפוך את שתיית המים לחוויה ולערוך פעילויות נושאות פרסים סביב השותה המצטיין של המשפחה.